fernandoferreira.psicologo@gmail.com fevereiro 22, 2023 102 Comments

A ansiedade é um problema que afeta muitas pessoas no mundo todo, e pode causar um grande impacto no dia a dia.

Felizmente, existem algumas técnicas simples que podem ajudar a lidar com a ansiedade.

Aqui estão 5 dicas importantes para ajudar a controlar a ansiedade:

  1. Respire profundamente: A respiração profunda é uma técnica simples e eficaz para reduzir a ansiedade. Inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Após tomar um tempo e respirar, o COMO você lida com as coisas muda!
  2. Pratique a meditação: A meditação é uma ótima forma de relaxar a mente e o corpo. Encontre um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente e foque na sua respiração. Aos poucos, você começará a sentir uma sensação de calma e paz interior.
  3. Exercite-se regularmente: A atividade física é uma excelente maneira de reduzir a ansiedade. Faça caminhadas, corridas, ou pratique alguma atividade que você goste e que possa fazer regularmente.
  4. Aprenda a dizer “não”: Muitas vezes a ansiedade é causada pela sobrecarga de tarefas. Aprenda a dizer “não” quando necessário, e priorize as coisas mais importantes em sua vida.
  5. Durma bem: A falta de sono pode aumentar a ansiedade. Tente manter um horário regular de sono, e evite cafeína e outras substâncias estimulantes antes de dormir.

Lidar com a ansiedade pode ser difícil, mas com essas dicas simples, você pode controlar melhor seus sentimentos e se sentir mais tranquilo no seu dia a dia.

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102 thoughts on “Dicas para controlar a Ansiedade.”

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